喝咖啡美容又瘦身

每天來一杯香濃的咖啡似乎已成了現代人的習慣,咖啡的魅力除了他的香醇與特殊口感外,提神醒腦的作用更是讓人趨之若鶩。除了這些好處之外,你有想過咖啡還可以用來美容嗎?

提神咖啡因化妝品

Just out

利用咖啡因的提神功效,英國的化妝品公司已經開發了多項與咖啡因有關的化妝品,包含唇膏、面霜、粉餅…等等。其中一項唇膏產品「Just out」,只需要在嘴唇上輕輕一抹就能攝取所需的咖啡因,使用上非常便利。還有含咖啡因的噴霧粉餅、噴霧面霜,讓使用者可以迅速恢復精神。含咖啡因的化妝品除了可以迅速提神外,還有暖解疲勞及鎮痛的功效,也有利於釋放脂肪堆積物,甚至還有人說可以預防癌症和腎結石。

 

瘦身黑咖啡

黑咖啡

大家都聽說過黑咖啡可以瘦身,原因是咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用,讓脂肪可以釋放到血液中。一般來說一天喝四杯不加糖奶的黑咖啡可以達到最理想的減肥狀況。但對於腸胃不好及容易失眠的人可是不太合適。如果真的喝不習慣黑咖啡,也許可以加點牛奶,但千萬不要加糖!因為糖會妨礙脂肪的分解,那你美好的喝咖啡瘦身計畫就會立刻破功啦!

 

怎麼選咖啡?

  1. 熱咖啡:熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內熱量,效果絕對優於冰咖啡!
  2. 淺烘焙咖啡 :烘焙度高的咖啡雖然味道比較濃郁,但咖啡因含量比較不利於減肥。相較之下,味道較淡的美式咖啡則更有利於減肥的秘密武器唷!

怎麼選咖啡豆?

選擇咖啡豆除了要挑選自己喜歡的口味和合理的價格之外,最重要的就是咖啡豆的新鮮度。新鮮的咖啡豆表面會出現油亮的外觀,就是咖啡油脂。通常咖啡最佳的賞味期間是烘好豆後的一個月內。若超過了最佳賞味期限,咖啡豆會漸漸失去光澤,也會慢慢變質而且出現油耗味,這種不新鮮的咖啡豆絕對不是好選擇喔!除了學會自己辨認品質之外,也可以請信任的朋友做咖啡豆推薦,或是上網搜尋評價多多比較(如湛盧咖啡, Momo Shop 咖啡店, 等等),找尋最適合自己胃口的咖啡風味唷!

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咖啡渣按摩瘦身法

以後煮完咖啡剩下的咖啡渣可別急著丟掉!因為用咖啡渣按摩可使皮膚光滑緊緻,具有美容的效果。用適量咖啡渣來調和按摩油,還有助於達到分解脂肪的效果。將調和好的咖啡按摩油以螺旋狀按擦在容易囤積脂肪的大腿、腰臀等部位,沿著血液流動的方向朝心臟部位移動,能促進肌膚血液迴圈,避免蜂窩性組織炎且能使大腿、腰臀等部位皮膚更加緊實。此法如果在沐浴時來做按摩效果會更好唷!

 

不同膚質,不一樣的保濕法

Smiling woman with lily applying cream

每種類型的肌膚況狀需要使用不一樣的保養品才能得到最好的保養效果

此篇針對四種不同的膚質來分類適合的保養保濕方法

  1. 乾性膚質
    保養品需挑選保濕性強的產品,可購買能夠隨身攜帶的保濕噴霧來隨時加強保濕。除了保濕成分外也要選擇滋養成分較高的保濕產品,避免皮膚過乾導致缺油。平時有空還可以多按摩來增加皮脂腺和油脂的代謝,每周至少膚兩次保濕面膜,也可以在睡覺時使用化妝水型的濕布面膜。
  2. 油性膚質
    油性膚質需要養成常用溫水洗臉的習慣,定期蒸臉和去角質潔淨毛孔再做滋潤保濕。每周至少膚兩次保濕面膜,洗完臉後記得用收斂性化妝水塗抹於易出油的部位,這樣可以有效改善毛孔粗大。
  3. 混合性膚質
    混合性膚質在保養時需要用保濕及收斂性的化妝水,因為T字部位皮脂分泌較旺盛,為了避免毛孔阻塞最好一周可以用清潔型的面膜敷在T字部位。可多用化妝水和美容液來膚臉,選擇高保濕又質感清爽的化妝水來沾化妝棉膚於兩頰,可增加兩頰潤澤度。T字部位清潔後記得使用滋潤路補充水分和少量油脂。
  4. 敏感性膚質
    敏感性肌膚可常用無酒精成分的化妝水來濕布敷臉,一周膚兩次高保濕的滋潤面膜。選購保養品時一定要選用不含酒精、香精和其他化學成分的產品,優先選擇敏感專用產品或純天然的保養品。也可以購買保濕型噴霧,在覺得肌膚乾燥時隨時可以噴一下補充肌膚保濕度。

 

喝茶喝出健康美麗

 綠茶

綠茶

綠茶因為偏寒可以有效的去除熱氣,消炎的功效很不錯。長青春痘會讓皮膚重生能力變差、毛孔變粗、皮膚失去彈性,綠茶中的兒茶素能有效收斂毛孔和鎮定皮膚,所以容易長青春痘的人多喝綠茶,還可以消除發炎性青春痘唷!但要注意若是身體較寒冷的體質或是有腹瀉的人請不要飲用,因為綠茶會讓身體更寒導致氣血循環變差而影響健康喔!

 


 

菊花茶

菊花茶

菊花茶也是偏寒的性質,所以有助於循環氣血及降低火氣。喝菊花茶不僅可以幫肝臟解毒、讓身體變暖、還可以解宿醉。菊花茶裡也含有很多維他命成分對肌膚非常好,不僅可以消青春痘,也對過敏性皮膚病有一定的效果。

 

 


 

葛根茶

葛根茶

葛根茶性質稍涼,有時壓力大體內的熱氣會上升到臉上使臉通紅,這時不妨來杯葛根茶。葛根茶可以把頭頂和心臟的熱氣解開,且還有助於排汗與排便。但體質屬於弱寒及消化不好的人也不適合喝太多。

 

 


 

薄荷茶

薄荷茶

溫和又有涼涼香氣的薄荷茶不僅可以降火氣,對消炎方面也有不錯的效果,飲用後可以明顯感覺到體內的熱氣下降。除此之外薄荷茶的收斂效果也很棒,能夠縮小毛孔且增加皮膚彈力。薄荷茶的清涼感可以把被堵住的支氣管清乾淨,使氧氣能夠順利的送達到肺部。因為肺是主管皮膚的器官,所以只要肺變成健康,皮膚也會跟著光澤透亮唷!

八個輕鬆瘦妙招

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  • 維持體溫

研究指出體溫在36.7度時體內的基礎代謝率最達到最高值,表示脂肪的消耗速度也會最快。而這個體溫也是人體感受最舒服的溫度,不會太熱也不會太冷。

  • 睡足八小時

懶得動又想瘦?那就睡吧!只要每天睡滿八個小時就可以多消耗掉360大卡的熱量,而且還有助於瘦素分泌有效抑制食慾且可以降低飢餓素的分泌,可以說是邊睡邊瘦,這麼棒的瘦身方法還不快開始!

  • 攝取蛋白質

適量攝取蛋白質可以幫助身體在消化時多燃燒掉35%的熱量,所以蛋白質在瘦身時可是一個重要角色喔!像是無糖豆漿、雞蛋和傳統豆腐裡面都有優質的蛋白質唷!

  • 喝綠茶

大家都知道綠茶好處多多,因為綠茶內含有豐富的維生素和兒茶素、茶多酚等對人體非常有益處的成分,特別是裡面的茶多酚可以抑制脂肪酸合成脢的形成,讓細胞裡面的脂肪質難以合成而達到減重的效果喔!

  • 伸懶腰

日本的醫學博士曾經推廣一種「伸懶腰減肥法」,因為伸懶腰的時候可以刺激背部肌肉,且伸懶腰時會無意識的進行腹式呼吸與胸式呼吸,能夠促進脂肪的燃燒也增加身體的基礎代謝率。所以一天伸三次懶腰,每次持續70秒,就可以塑造出易瘦的體質。

  • 逛街

通常逛街至少會花上班小時至數小時,而逛街需要一直走路、站立,當逛街逛到有一點喘、有點流汗,其實這就是種非常棒的運動喔!所以愛逛街的朋友們,逛街走路的運動效果可以相當驚人!

  • 看恐怖電影

看恐怖電影可不只是嚇人而已喔!連熱量都會一起被嚇走!實驗指出,看恐怖電影的人熱量消耗平均會多三分之一。如果看90分鐘的恐怖電影,觀看者的身體燃燒熱量高達113大卡,相當於走路30分鐘所消耗的熱量耶!所以電影越恐怖,觀看者的心跳越快,熱量就會消耗的越多唷!

  • 唱KTV

唱歌時的呼吸法是腹式呼吸法,腹部的肌肉可以得到充分的利用,幫助新陳代謝,也同時可以讓腹部的肌肉更佳結實。唱歌不僅可以增加肺活量,若唱歌時跟著一起身體律動跳舞,那唱完一首歌之後減掉的脂肪也是相當可觀的!

 

六種食物讓皮膚白嫩又細緻

美白可不是天天躲太陽、敷敷臉就可以達成的。除了外在的保養,內在的調理也是對想美白的你非常重要。經研究證實,陽光中的紫外線會刺激皮膚而產生大量的氧化自由基,使得皮膚失去彈性,變得暗沉又粗糙。所以除了防曬以外,若你想要從頭白到腳趾縫一定要在平常就多多攝取抗自由基的食物,遠離黑色素!

專業的皮膚科醫師指出,美白的基礎成分就是維生素C、E,酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒,而維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性,所以利用維生素C來防止酪胺酸酶的活性被催化,就可以減少黑色素的行程,達到美白褪斑的效果。

 

美白六大聖品

魚

  1. 魚:長期食用魚類,可以替人們提供一種類似防曬霜的自然保護力,只要一周食用3次於就達到保護皮膚不受紫外線侵害的效果,使皮膚變白。

全穀類

  1. 全穀類:有人說:「吃得愈粗、皮膚愈細」,全穀類含有大量的維生素B群和維生素E,兩者都是可以幫助皮膚增強復原能力和抵抗力的重要營養素。

堅果

  1. 堅果:堅果中含有的維生素E和不飽和脂肪酸都會皮膚非常有益處。不飽和脂肪酸能夠從內而外軟化你的皮膚,同時可以達到保濕效果使你的皮膚看起來更加年輕。而維生素E不僅可以預防痘痘的生長,還可以減少及防止皮膚中脂褐質的產生和沉積。

檸檬水

  1. 檸檬:大家都知道檸檬富含的豐富的維生素C,維生素C可以促進新陳代謝、延緩老化、淡斑美白、軟化角質、收縮毛孔,好處多多。但千萬別以為拿檸檬片敷臉也可以美白!若照射到紫外線,可是會使皮膚感光變黑的!

番茄

  1. 番茄:番茄裡面有豐富的茄紅素與抗氧化劑,特別是熟番茄比生吃效果更佳!若每天能夠攝取16毫克以上的茄紅色,就可以將曬傷的危險係數降到4成以下唷!

黃瓜

  1. 黃瓜:黃瓜有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵、鉀鹽等營養成分。常常食用黃瓜不但可以美白還可以消除雀斑。黃瓜敷臉?別學電視上錯誤的示範!剛切下來的黃瓜片會有一種露水狀的黏稠物,如果直接拿來敷臉可是會造成肌膚緊繃增加皺紋的!

 

正確的黃瓜敷臉法

將新鮮黃瓜汁加入牛奶和蜂蜜攪拌,睡前膚上20分鐘的黃瓜牛奶液,時間到再以清水沖洗,就可以達到美容的效果囉!

八個漂亮小秘訣

  1. 再見黑美人

    想要再短時間內變白?這裡有個神奇的小妙招唷!首先,準備好材料:鮮奶一杯、梗米50克、酥油與白糖少許。先將米煮成粥,再慢慢邊攪拌邊倒入牛奶,最後放入一點點酥油和白糖攪拌均勻就可以享用囉!只要持續一個月你就會發現自己的皮膚亮白了不少喔!

  2. 消除眼睛浮腫

    眼睛浮腫的朋友可以先將洋甘菊茶包放入冰箱冷卻,睡前再拿出來冷敷在自己的眼皮上。記得晚上把枕頭墊高一點,持續15~20天就不會再出現浮腫的雙眼囉!還有記得,睡前別喝太多的水唷!

  3. 痘痘out

    會長痘痘的朋友平常要多攝取還有維生素A、C、E和纖維素的食物,特別是晚餐一定要吃的清淡些不要吃甜食和油膩的食物。薑、蒜、辣椒、咖啡等比較刺激性的食物也盡量少碰。如果發現真的冒了顆豆子,可以將黃瓜汁點在豆豆上痘痘就會和你說掰掰囉!

  4. 告別黑頭粉刺

    有黑頭困擾的朋友可以試著滴上兩滴嬰兒油在粉刺部位,然後用中指和無名指輕輕按摩,若覺得太乾可再持續滴上嬰兒油,當你感覺到有小顆粒出現的時候,記得先把手指用紙巾擦乾淨再繼續按摩,就可以清潔溜溜囉!記得按摩時要避免有長痘痘的地方,且按摩時間不要超過一個小時唷!

  5. 水嫩嘟嘟唇

    嘴唇總是乾燥的朋友先看看自己是不是有愛舔嘴唇的壞習慣唷!現在教你一些小魔法來呵護你的雙唇。首先,每天早晚刷牙時將刷出的泡沫輕輕塗抹在嘴唇上,再用牙刷毛側面較柔軟的部分再嘴唇上輕輕刷過,將唇上的污垢和角質層清潔,再用清水洗淨。若是你的嘴唇已經乾裂了就不能用這個方法喔!可以直接跳過上個步驟直接在你的唇上塗上蜂蜜,因為蜂蜜的親膚性非常好,是個很棒的天然保濕劑唷!

  6. 掰掰小腹婆

    討厭肚子上總是有一圈一圈的游泳圈嗎?不妨用普洱茶來跟他說再見!一天喝1000~1500cc,不要一次喝完,可以在飯前飯後各享用一杯。最好是剛泡好的濃茶,持續三個月以後就可以得到平坦的小腹囉!雖然喝越多效果越好,但還是別喝太多小心失眠唷!

  7. 給我纖纖玉腿

    首先,我們需要準備材料:百合、蓮子、銀耳、去核紅棗、紅糖。先將百合和蓮子泡水,加水煮熟後再加入銀耳和紅棗煮爛,加入少量的紅糖調味。煮好後慢慢地喝下一碗,持續40你就會發現你有了一雙纖纖玉腿唷!

  8. 檸檬水瘦身法

    用600cc的水加入半顆檸檬的檸檬汁,放入冰箱內隔天再喝。每天最好要喝三杯,因為檸檬水可以抑制食慾,喝下後再配合15分鐘的運動,有非常好的排汗效果,體內不好的物質也會跟著排出唷!持續喝兩個月的檸檬水之後你就會發現自己身輕如燕囉!